Quel sont les symptômes d’une crise d’angoisse ?

Ce site vise à vous aider à réduire vos crises d’angoisse en vous aidant à:
• Reconnaître si oui ou non vous avez des crises d’angoisse.
• Comprendre la panique, ce qui la crée et ce qui l’empêche de s’en aller.
• Accepter que la panique ne peut pas vous faire de mal.
• Apprendre des techniques pour réduire la panique.

Comment puis-je savoir si je vais avoir une crise d’angoisse?

Cela peut sembler évident, mais ce pas le cas. Parfois, la panique semble terrible, et vient tellement à l’improvise que les personnes atteintes ne peuvent pas seulement croire que c’est seulement une crise d’angoisse, et pas quelque chose de plus sérieux. Le sentiment d’une crise d’angoisse peut être tellement inhabituel.

L’un des plus importants premiers pas pour surmonter les crises d’angoisse est de reconnaître si oui ou non vos symptômes sont causés par une crise d’angoisse.

La panique affecte votre corps, votre esprit et la façon dont vous vous comportez. Voici quelques-uns des symptômes les plus courants rencontrés par les personnes ayant une crise d’angoisse. Certaines personnes ont tous les symptômes, d’autres juste quelques-uns.

Votre cœur battant vite ou qui semble sauter un battement.
Cœur semblant d’arrêter, suivie par un grand bruit sourd.
douleurs dans la poitrine.
Changements dans la respiration, soit une respiration rapide, soit une sensation d’essoufflement.
Martèlements dans la tête.
Engourdissements ou des picotements dans les doigts, les orteils ou les lèvres.
Sentiment d’être faible, les jambes flageolantes.
Sentiments effrayants tels que…

Des sentiments de terreur absolue.
Sentiment d’irréalité, comme si vous n’étiez pas vraiment là.
Anxiété dans des situations où la panique s’est déjà produit.

Pensées effrayantes telles que…
«Je vais avoir une crise cardiaque »
«Je suis à court d’air »
« Je deviens fou »
« J’étouffe »
«Je vais être malade »
«Je perds le contrôle »
«Je vais paraître pour un imbécile complet aux yeux des autres »
«Je dois sortir d’ici »

Demander de l’aide

Dans une étude, un quart de toutes les personnes qui ont leur première crise d’angoisse ont appelé une ambulance ou est allé aux urgences, tellement elles étaient convaincues que quelque chose de dangereux leur arrivait. Peut-être avez-vous fait cela, ou appelé le médecin?
Les gens essaient souvent faire face à une crise d’angoisse en faisant des choses qu’ils ont trouvées ou entendues, comme par exemple, se distraire ou essayer de se détendre.

Pensez à tout ce que vous faites ou ne faites pas comme résultat d’une crise d’angoisse. L’ensemble de ces choses peut aider à arrêter une crise d’angoisse, comme nous le verrons plus tard, elles peuvent aussi devenir une partie du problème.

Si vous avez eu un assez grand nombre de ces symptômes, de ces pensées et comportements décrits ci-dessus, il est probable que vous souffriez de crises de panique.

Résumé: Reconnaître une crise d’angoisse.

Une crise d’angoisse est un fort sentiment de terreur qui vient très soudainement. Les symptômes physiques comprennent le cœur battant très fort, une respiration rapide, des tremblements, des jambes branlantes. Les personnes ont souvent beaucoup de pensées effrayantes que quelque chose de terrible se passe. Elles essaient souvent d’éviter ou échapper à la panique.

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